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3个小技巧帮你消除焦虑感！

　　一、保持身体健康

　　大家可能会有疑惑，身体的健康和消除焦虑能有什么关系，其实我们大脑的状态好坏与身体健康是有很大的关系的。如果不注重自己的健康，饮食不均衡，过度酗酒，缺乏足够的睡眠这都会降低我们大脑的运转，无法使我们保持清醒，增加我们的焦虑感。好好照顾自己，每天给自己设一个日程表，给自己的大脑和身体充满电，保持一个活力的一天。

　　二、不要总以别人的标准要求自己

　　不要总觉得别人做得特别好，自己也一定要做到某种程度，不要总是以别人的标准要求自己，这样只是给自己施加压力，增加焦虑。每一个的情况都是不同的，每一个人擅长的也是不同的，不要总是要求自己每一件事都必须做好，期待自己成为未来的梵高这都是没有实际意义的，除非你真的离这种标准已经非常接近了，不然盲目得过高的标准只会让自己自卑，总觉得自己什么事都做不好，觉得自己很差劲。所以大家不如尽力做最好的自己就好。

　　三、直面困难

　　经济压力、学习压力、生活压力等等，一股脑得麻烦好像全都出来了，这时候你可能会觉得逃避是最好的办法，逃避这些事情自己就不用焦虑了。其实不然，无论怎么逃避，那些问题最后还是要解决的，越逃避，反而压力也会越大。所以你要做的就是直面困难，寻求解决办法。你可以寻求他人，查找资料，独立思考等。“世上无难事，只怕有心人”，小编相信，所有的问题都可以解决。你会发现当你把这些难题解决之后，心情会异常得放松、愉悦。

　　其实当自己遇到焦虑和压力的时候，办法有很多。例如，当遇到难题的时候，你可以先停下来深呼吸、给自己暗示，告诉自己“我可以的”、听听自己最爱的歌曲或者散步也可以，把那些焦虑的情感全部赶走。

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